Si te estás planteando introducir hábitos saludables en tu rutina, sin duda empezar a hacer Yoga puede ser una excelente opción. En este post, te explicaremos qué es el yoga,
cuáles son sus beneficios y qué necesitas para iniciarte en esta práctica.
¿Qué es el yoga?
El yoga es una disciplina milenaria que surgió en la India. Yoga significa unión, pues uno de los fines últimos de esta práctica es ayudarnos a alcanzar la unión de los 3 cuerpos – físico, mental y espiritual, viviendo en paz mientras experimentamos la maya (máxima expresión del principio de polaridad hecho «realidad»).
Durante muchos años, las técnicas del yoga fueron transmitidas de
los maestros a sus discípulos, de forma muy personal y directa pero también muy estricta y restringida a quienes decidían entregar su vida completamente a esta práctica espiritual.
Todo empezó a cambiar a principios del siglo XX, cuando el yoga comenzó a expandirse por
occidente y poco a poco fue convirtiéndose en una práctica masiva.
La modernización del yoga ha hecho que esta disciplina sea considerada por muchos una
actividad deportiva más. Sin embargo, el yoga es mucho más que simples posturas y
respiraciones. El yoga es una filosofía, es un estilo de vida.
El yoga nos ayuda a atravesar el sufrimiento e incertidumbre de la vida y encontrar la
felicidad, a través de principios como la armonía, la aceptación, la fuerza, el
autoconocimiento y la concentración.
En cuanto a los maestros del yoga, estos han sido y siguen siendo numerosos, aquí especial mención de algunos que han sido especialmente relevantes en la historia de esta disciplina:
Tirumalai Krishnamacharya: maestro indú considerado por algunos el padre del yoga
moderno porque tuvo una gran influencia en el desarrollo del yoga postural.
Paramahansa Yogananda: gurú, filosofo y escritor, muchos se han introducidos al yoga gracias a la lectura de su libro «Autobiografía de un yogui» e inspiran sus meditaciones en otras de sus obras más apreciadas «Meditaciones metafísicas»
Indra devi: maestra letona que dedico su vida a expandir las enseñanzas del yoga, y
especialmente importante por difundirlas en occidente.
Swami Sivananda: maestro indú que enseñó una forma de practicar yoga que integraba
todos los sistemas conocidos, lo cual fue la base de la práctica moderna en occidente.
Geeta S.Iyengar: maestra indú que adaptó el yoga que había aprendido a la salud y a la
fisiología femenina.
Yogui Bhajan: empresario y yogui que expandió los conocimientos secretos del Kundalini Yoga desde el Punjab a los Estados Unidos de los años 70.
¿Qué beneficios tiene el Yoga?
Los beneficios del yoga son múltiples y cada vez más conocidos:
- aporta vitalidad
- aumenta la flexibilidad
- fortalece el cuerpo
- mejora el equilibrio
- disminuye el estrés y la ansiedad
- aumenta la concentración
- mejora la coordinación
- reduce la presión arterial
contribuye a aliviar dolores posturales y crónicos - aumenta la calidad del sueño
- permite tener un mayor autoconocimiento de cuerpo y mente.
¿Es el yoga apto para todo el mundo?
Una de las principales dudas que surge a la hora de empezar esta disciplina es si esta es
adecuada para todo el mundo. Mucha gente, por ejemplo, piensa que no puede hacer
yoga porque no tiene mucha flexibilidad. Esto es un mito. El yoga es una práctica que
puede realizar cualquier persona, puesto que permite ser adaptada a las
circunstancias individuales de cada uno
En Espacio Kendra ofrecemos atención personalizada a cada alumno, facilitando alternativas adaptada a la edad y condición física de los mismos.
¿En qué consiste una clase de yoga?
continúa…
Post de Julia Ferrari
